Für mich bleibt gute Medizin niemals stehen.
Lernt ihr auch regelmäßig etwas Neues in eurem Bereich? 👇

#ärztin #ästhetischemedizin

Nicht jedes Supplement sollte gleichzeitig eingenommen werden.
Besonders Mineralstoffe können sich gegenseitig bei der Aufnahme beeinflussen.

Die wichtigsten Kombinationen, die ich lieber getrennt einnehmen würde:
❌ Eisen + Calcium
❌ Eisen + Magnesium
❌ Eisen + Zink
❌ Zink + Kupfer
❌ Zink + Eisen

Achtet ihr darauf, in welcher Kombination ihr Supplements einnehmt?

#supplements

Eigenwerbung| Ich war richtig gespannt, die neue XERF Behandlung in Bangkok zu testen & freue mich, dass ich sie bald für euch in meiner Praxis anbieten kann.

Mir ist es immer sehr wichtig, die Behandlungen genau kennenzulernen, bevor ich sie selbst anbiete.

Schreibt mir eine DM mit „XERF“, & werdet direkt benachrichtigt, wenn die Buchungen offen sind.

#xerf #xerfhamburg

Kollagen-Bildung hängt nicht nur von einem Wirkstoff ab.
Diese 5 Supplements haben Einfluss auf dein Kollagen:

1️⃣ Protein:
Da Kollagen aus einzelnen Aminosäuren besteht, liefern Proteine die Bausteine.

2️⃣ Vitamin C
Vitamin C ist ein wichtiger Co-Faktor für Enzyme der Kollagensynthese und wichtig für die Stabilität der Kollagenstruktur.

3️⃣ Glycin ist eine der häufigsten Aminosäuren in Kollagen
Einige Forscher vermuten, dass moderne Ernährung eher glycinarm ist & Glycin dadurch ein limitierender Faktor sein könnte.

4️⃣ Zink
Wichtig für Gewebereparatur und Enzyme der Wundheilung.

5️⃣ Kupfer
Im Prozess der Vernetzung & Stabilisierung der Kollagenfasern.

➡️ Polyphenole wie EGCG (in grünem Tee) und Resveratrol können bestimmte Enzyme hemmen und so den Kollagenabbau reduzieren

➡️ Bestenfalls unterstützen wir nicht nur den Kollagenaufbau,
sondern bremsen auch den Kollagenabbau.

Um das beste aus Nahrungsergänzungsmitteln rauszuholen, lohnt sich ein Bluttest und Hormon-Check.
So wisst ihr, was euer Körper wirklich braucht.

📌 Speichert euch den Post für euren nächsten Supplement-Einkauf
& folgt mir für mehr Tipps rund um Hautgesundheit und für Praxis Einblicke.

*Die eingeblendete Darstellung ist KI generiert.

#kollagen #supplements #healthyaging

Krafttraining ist nicht die einzige Sportart, die für Longevity zählt:

Aus „Krafttraining ist gut“ wird online oft „alles andere ist weniger wertvoll“.
Das sehe ich als Ärztin etwas anders.

- Pilates verbessert Kraft, Stabilität und Körperkontrolle
- Yoga beeinflusst Beweglichkeit, Balance und Stressregulation
- Laufen und Intervalltraining stärken die kardiovaskuläre Fitness
- Racket-Sportarten zeigen in Studien Zusammenhänge mit Lebenserwartung

Auch für die Kollagenmatrix gilt: Sehnen, Faszien und Bindegewebe reagieren auf mechanische Belastung.

Deshalb würde ich die Diskussion gerne anders führen:
Nicht: „Machst du Krafttraining?“
Sondern: „Findest du eine Form von Bewegung, die du über viele Jahre regelmäßig machst?“

Denn die beste Sportart bringt wenig, wenn man sie nach drei Monaten wieder aufgibt.

Welche Sportart begleitet euch schon seit Jahren? 👇

#longevity #healthyaging #sport

Hier meine Begründung: 👇

1️⃣ SPF-Sprays sind deutlich unzuverlässiger als Cremes:
- Die tatsächlich aufgetragene Menge liegt fast immer weit unter der empfohlenen Dosis
- Ein großer Teil des Produkts landet meist nicht auf der Haut
- Ohne gründliches Verreiben bleiben schnell Stellen ungeschützt
➡️ Deswegen lieber nur als „Nachcreme“-Option nutzen und nicht als primären Schutz.

2️⃣ Reines Aloe-Vera-Gel wirkt vor allem kühlend & mehr nicht.
- Gut formulierte After-Sun-Produkte kombinieren mehrere Wirkstoffe (das ist besser nach der UV-Belastung)
- Zum Beispiel Panthenol für Wundheilung, Ceramide für geschwächte Barriere, Niacinamid gegen Entzündungen, Antioxidantien gegen freie Radikale, Glycerin als Feuchtigkeitsspender

3️⃣ Serum vs. Creme: Serum ist hier meine persönliche Präferenz für meine Haut + Ziele.
- Richtig eingesetzt, können sich beide in Kombination prima ergänzen
- In Seren ist die Konzentration der Wirkstoffe meist höher
- Cremes haben meist eine reichhaltigere, öl- und lipidbasierte Textur → positiver Einfluss auf Hautbarriere und Feuchtigkeit

4️⃣ Den Punkt brauche ich bei euch nicht zu erläutern. 🤭

5️⃣ Die Reihenfolge ist hier wirklich egal.
Hauptsache ist, dass ihr keine Stellen vergesst (zum Beispiel Ohren, Nacken, Handrücken, Fußrücken oder Kopfhaut am Scheitel).

6️⃣ LSF 50 sollte immer euer Go-To sein.
Die meisten tragen zu wenig Sonnencreme auf.
LSF 50 gibt euch einen besseren „Puffer“ als LSF 30.

Stimmt ihr mir zu? 👇