Krafttraining ist nicht die einzige Sportart, die für Longevity zählt:

Aus „Krafttraining ist gut“ wird online oft „alles andere ist weniger wertvoll“.
Das sehe ich als Ärztin etwas anders.

- Pilates verbessert Kraft, Stabilität und Körperkontrolle
- Yoga beeinflusst Beweglichkeit, Balance und Stressregulation
- Laufen und Intervalltraining stärken die kardiovaskuläre Fitness
- Racket-Sportarten zeigen in Studien Zusammenhänge mit Lebenserwartung

Auch für die Kollagenmatrix gilt: Sehnen, Faszien und Bindegewebe reagieren auf mechanische Belastung.

Deshalb würde ich die Diskussion gerne anders führen:
Nicht: „Machst du Krafttraining?“
Sondern: „Findest du eine Form von Bewegung, die du über viele Jahre regelmäßig machst?“

Denn die beste Sportart bringt wenig, wenn man sie nach drei Monaten wieder aufgibt.

Welche Sportart begleitet euch schon seit Jahren? 👇

#longevity #healthyaging #sport

Hier meine Begründung: 👇

1️⃣ SPF-Sprays sind deutlich unzuverlässiger als Cremes:
- Die tatsächlich aufgetragene Menge liegt fast immer weit unter der empfohlenen Dosis
- Ein großer Teil des Produkts landet meist nicht auf der Haut
- Ohne gründliches Verreiben bleiben schnell Stellen ungeschützt
➡️ Deswegen lieber nur als „Nachcreme“-Option nutzen und nicht als primären Schutz.

2️⃣ Reines Aloe-Vera-Gel wirkt vor allem kühlend & mehr nicht.
- Gut formulierte After-Sun-Produkte kombinieren mehrere Wirkstoffe (das ist besser nach der UV-Belastung)
- Zum Beispiel Panthenol für Wundheilung, Ceramide für geschwächte Barriere, Niacinamid gegen Entzündungen, Antioxidantien gegen freie Radikale, Glycerin als Feuchtigkeitsspender

3️⃣ Serum vs. Creme: Serum ist hier meine persönliche Präferenz für meine Haut + Ziele.
- Richtig eingesetzt, können sich beide in Kombination prima ergänzen
- In Seren ist die Konzentration der Wirkstoffe meist höher
- Cremes haben meist eine reichhaltigere, öl- und lipidbasierte Textur → positiver Einfluss auf Hautbarriere und Feuchtigkeit

4️⃣ Den Punkt brauche ich bei euch nicht zu erläutern. 🤭

5️⃣ Die Reihenfolge ist hier wirklich egal.
Hauptsache ist, dass ihr keine Stellen vergesst (zum Beispiel Ohren, Nacken, Handrücken, Fußrücken oder Kopfhaut am Scheitel).

6️⃣ LSF 50 sollte immer euer Go-To sein.
Die meisten tragen zu wenig Sonnencreme auf.
LSF 50 gibt euch einen besseren „Puffer“ als LSF 30.

Stimmt ihr mir zu? 👇

Was sind eure liebsten Snacks aus der Drogerie?

#drogeriesnacks

“Mein Botox hält nicht!” Wenn ihr das Gefühl habt, dass euer Botox nicht lange hält, gibt es meist konkrete Gründe:

✓ Intensiver Sport, Sauna, Hitze, Alkohol direkt nach der Behandlung
✓ Zu geringe Dosierung. Oft aus Angst vor „zu viel”
✓ Falsche Injektionspunkte oder Injektionstiefe
✓ Sehr aktive, kräftige Muskulatur (individuell verschieden)
✓ Individuelle Metabolisierungsrate. Manche Menschen bauen den Wirkstoff einfach schneller ab #ästhetischemedizin #funny #praxisalltag

Hi, ich bin Eveline ☺️

Seit 17 Jahren Ärztin für ästhetische
Medizin - dazu Speakerin, Mutter, Sport- & Longevity Liebhaberin.

Ich habe eine eigene Praxis für ästhetische Medizin in Hamburg und bin dabei meine eigene Skincare zu entwickeln. ✨

Ich analysiere die neuesten Beauty-Trends, Behandlungen und teile meine Erfahrungen hier mit euch auf Instagram.
Natürlich auch ganz viel aus meinem Praxisalltag. 🤭
Schön, dass ihr da seid. 🫶🏼

#narratortrend #aestheticdoctor #hamburg

Hast du morgens Supplements genommen... und kurz danach ist dir schlecht geworden?

Der Grund dafür kann Zink sein:
Zink kann, besonders bei nüchterner Einnahme, die Magenschleimhaut reizen.

Höhere Dosierungen verstärken diesen Effekt zusätzlich.

Was aus meiner Sicht hilft:
✓ Nie nüchtern einnehmen, sondern immer nach einer Mahlzeit
✓ Dosis überprüfen: oft reichen schon niedrigere Mengen
✓ Zinkform wechseln: Zink Bisglycinat oder Zink Picolinat werden meist besser vertragen

Und ganz wichtig: Mehr ist bei Supplements nicht automatisch besser!

#supplements #hautgesundheit #zink